Für Selbständige: Trete kürzer, leb länger

Stress gehört zu den großen Gesundheitsrisiken dieser Zeit. Wer langfristig negativem Stress ausgesetzt ist, kann ernsthaft erkranken. Eine der bekanntesten gesundheitlichen Folgen ist Burnout. Eine Krankheit, die schleichend beginnt und bei der eine Heilung über Jahre dauern kann. Im Seminar werden die Phasen einer Burnout-Erkrankung beleuchtet. Es wird nach Stressursachen geforscht und nach Möglichkeiten gesucht, diese auszumerzen. Wichtiger Inhalt des Seminars ist außerdem die Regeneration. Es geht darum, richtige Pausen zu machen, sinnvoll Energie zu tanken und für Entspannung zu sorgen. Selbstfürsorge ist fundamental, um Burnout vorzubeugen und starke Anspannungsphasen gut zu meistern – vor allem vor Selbständige. Die Teilnehmerinnen erstellen eine persönliche Anti-Stress-Maßnahmenliste.

Lernziel

Voll Energie, Motivation und mit mehr Ruhe durch den Arbeitsalltag

Inhalte

• Abklären Erwartungen, Wünsche, Probleme

• Begriffsabgrenzung Stress, Resilienz & co

• Stress verstehen: Auslöser/Ursachen von Stress usw.

• Mental stark durch stürmische Zeiten

• mögliche Folgen von Stress

• Burnout-Prävention

• Stressanalyse - eigene Stressfallen herausfinden

• persönliche und betriebliche Anti-Stress-Maßnahmen

• gute Organisation und Ordnung ist „die halbe Miete“

• loslassen, delegieren, outsourcen, Nein sagen…

• entschleunigen & entspannen

• Bewegung, Atmung und Ernährung

• Achtsamkeit & Gelassenheit trainieren

• was tun bei unausweichlichem Stress

• Abgrenzung Arbeit und Privates